朝食でお米を食べるメリット

一日元気に過ごすためには、朝ご飯を食べてしっかりエネルギーを補給することが大切です。忙しい朝でも手軽に食べられるパンを朝食にしている方もいらっしゃると思いますが、様々なメリットがあるお米に変えてみませんか？お米を取り入れることによって、おかずと一緒に食べることができ、栄養が豊富に摂取できます。

目を覚ますためには、脳や体にエネルギーを行き渡らせる必要があります。

脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給することによって目を覚ますことができるので、朝ご飯を食べるように心掛けましょう。

また、おかずを一緒に食べることで脂肪やタンパク質などの栄養素を体内の臓器や筋肉に送り届けることができるので、体全体を目覚めさせることにも繋がります。

消化吸収の速度は空腹感だけでなく眠気とも関係しているため、ご飯を食べることで朝食後に眠くなりにくいと言われています。また、消化吸収の速度が緩やかだと血糖値の上昇も緩やかにすることができるので、急激な血糖値の変動を防ぐことができます。眠気は仕事や家事の妨げとなるので、朝食にはご飯を選ぶことをおすすめします。

空っぽだった胃の中に食べ物が入ることによって
大腸の働きを促すことができるため、胃腸の働きを活発にさせることができます。

忙しい朝でも、おにぎりやお茶漬けであればすぐに食べることができるので、必ず朝ご飯を食べる習慣を身につけましょう。

肥満の原因として挙げられるのは食べ過ぎですが、朝食を抜くことは逆効果になってしまいます。朝食を抜くとお腹が空き過ぎた状態で昼食を迎えることになるので、一気にたくさんの量を食べてしまう可能性があります。食事はバランスよく食べることが大切なので、朝・昼・夜の3回はしっかり食べることを心掛けましょう。

上記のようにメリットが豊富にあるお米を食べて、一日を気持ち良くスタートさせてみませんか？仕事や育児で忙しい方は、いつでも気軽に注文できる通販を利用してお取り寄せください。
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